hvad er nikotin?
Hvad er nikotin?
Nikotin er en naturlig kemisk forbindelse, som findes i tobaksplanter.
Når det kommer ind i kroppen, påvirker det nervesystemet ved at stimulere visse områder i hjernen. Denne stimulation frigiver signalstoffer som dopamin, der skaber en følelse af glæde, energi eller fokus. Effekten er dog kortvarig, og derfor kan nogle føle et behov for hurtigt at indtage mere nikotin for at opnå den samme følelse igen.
Dette er en af grundene til, at nikotin kan føre til afhængighed.
Nikotin findes i dag i mange former ud over traditionel tobak. Nikotinposer er små poser, der placeres under læben, hvor nikotinen optages gennem slimhinderne. Puffs og vapes fungerer ved at omdanne en nikotinholdig væske til damp, som inhaleres. Disse produkter anses ofte som mindre skadelige alternativer til cigaretter, men kan stadig føre til afhængighed. De fås ofte med højt nikotinindhold og i smagsvarianter, der gør dem mere attraktive. Deres tilgængelighed og diskrete brug kan gøre det nemmere at indtage nikotin hyppigt, hvilket forstærker afhængigheden.
hvorfor begynder man på rygning?
Mange begynder at ryge på grund af socialt pres fra venner og familie, nysgerrighed eller som en metode til at håndtere stress. Mediernes skildring og kulturelle normer kan også gøre rygning tiltalende. Let adgang til cigaretter og nikotinens afhængighedsskabende egenskaber bidrager yderligere. Forebyggelse kræver oplysning og støtte til at træffe sunde valg.
hvilke fysiske og mentale symptomer kan man få?
Når man ryger eller indtager nikotin, kan man opleve fysiske symptomer som øget puls, højere blodtryk og kvalme, især hvis man ikke er vant til det. Ved længere tids rygning kan der opstå kroniske problemer som hoste, åndenød og træthed. Mentalt kan nikotin give en midlertidig følelse af afslapning eller energi, men det kan også føre til afhængighed, øget stresspåvirkning, irritabilitet og koncentrationsbesvær. Forskning peger på, at brugen af nikotin i ungdommen kan give permanente skader på hjernen, nedsætte koncentrationsevnen og øge risikoen for psykisk sygdom, som fx angst og depression.
hvad kan man gøre for at stoppe med at bruge nikotin?
For at kvitte rygningen er det en god idé at fastsætte en præcis stopdato og blive opmærksom på de situationer, der udløser rygetrang. Det er essentielt at udarbejde strategier til at håndtere disse triggere og overveje brugen af nikotinplastre eller andre hjælpemidler. At forblive aktiv og udvikle nye vaner kan hjælpe med at erstatte cigaretter eller andre nikotinprodukter, som nikotinposer eller puffbars. Støtte fra familie og venner er vigtig, og det kan være motiverende at fejre de opnåede fremskridt undervejs.
resultater
Allerede efter 3 dage er nikotinen ude af kroppen. Rygestop giver både fysiske og psykiske gevinster. Inden for få timer normaliseres blodtryk og iltniveauer, og over tid forbedres lungefunktion og kredsløb. Langsigtet reduceres risikoen for hjerte-kar-sygdomme, lungekræft og andre kræftformer. Derudover opnås bedre søvn, øget energi og økonomisk besparelse.
samarbejde
tv2 echo
Sammen med Tv2Echo har jeg været med i et program om hjælp til snusstop. Læs om hvordan det gik Maria.
tv2 øst
Se indslaget fra TV2Øst som har lavet dette fine indslag om de super seje elever på Næstved Gymnasium med 100% succesrate. Sjællandske bragte denne artikel om nikotinstopkurserne på Næstved Gymnasium.
Vil du deltage i et af mine kurser?
Din rejse til et stressfrit liv starter her. Lad mig, din sundhedskonsulent, hjælpe dig med at finde balancen og leve sundere.