hvad er stress?
Hvad er stress?
Stress er en naturlig reaktion, når vi føler os pressede eller udfordrede. Når kroppen aktiverer en alarmtilstand under stress, frigives stresshormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormoner gør kroppen klar til at håndtere en udfordring ved at øge puls, blodtryk og muskelspænding. Selvom denne reaktion kan være nyttig på kort sigt, kan den føre til uro, anspændte muskler, træthed og andre fysiske symptomer, hvis stressen fortsætter over længere tid uden pause eller løsning.
hvorfor får man stress
Man får stress, når krav eller forventninger overstiger de ressourcer, man føler, man har til rådighed. Det kan skyldes ydre faktorer som pres på arbejde, økonomiske problemer eller konflikter, eller indre faktorer som perfektionisme og høje krav til sig selv. Når denne ubalance fortsætter, bliver kroppen og sindet overbelastede, hvilket kan føre til både fysiske og psykiske symptomer. Stress er derfor en kombination af belastninger og manglende evne til at finde eller bruge ressourcer til at håndtere dem.
hvilke fysiske og mentale symptomer kan man få?
Fysiske symptomer på stress kan omfatte hovedpine, muskelspændinger, træthed, maveproblemer og søvnforstyrrelser. Mentalt kan stress føre til koncentrationsbesvær, irritabilitet, angst, tristhed eller en følelse af overvældelse.
hvad kan man gøre for at bekæmpe stress?
For at bekæmpe stress kan man prioritere hvile og sørge for regelmæssig søvn, fysisk aktivitet og en sund kost. Det hjælper at strukturere sine opgaver, sige nej til overbelastning og søge støtte hos venner, familie eller professionelle. Afslapningsteknikker som meditation, vejrtrækningsøvelser og mindfulness kan også være med til at reducere stressniveauet.
resultater
En session med Ann-Karina varer typisk mellem 60 og 90 minutter, afhængigt af dine behov. Hun sikrer, at du får tilstrækkelig tid og opmærksomhed.
Vil du deltage i et af mine kurser?
Din rejse til et stressfrit liv starter her. Lad mig, din sundhedskonsulent, hjælpe dig med at finde balancen og leve sundere.